[...] na plecach od czasu jego pierwszych walk w PRIDE. Jestes zapasnikiem i najpierw zapytam, czy Twoja strategia bedzie sprowadzenie go do parteru i zdobycie najszybciej jak to mozliwe pozycji top, prawda? Mark: Nie widziales Fedora lezacego na plecach, poniewaz jest bardzo ciezko go powalic. Bede probowal uzyc tego co najtwardsze aby go tam [...]
Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]
[...] plecy (chociaż tu braku siły nie odczuwam na treningach PD). Tyłek? Czego oczy nie widzą... ;) Bardzo nie chcę: robić czegoś z nogami. I tak są duże, łydki wręcz kanciaste z jakąś wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że [...]
[...] Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum o dietach, o odchudzaniu itp. I po takiej dawce informacji już sam nie wiem jak mam się wziąć za [...]
[...] tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium stają ludzie potężnie umięśnieni. Niektórych to razi, ale takie są reguły gry w tej dyscyplinie. Co o rozwoju masy mięsniowej sądzą najlepsi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się do mojej pseudo „diety” przez ten czas.... 6:30 - dwie kanapki domowego żytnio-pszennego chleba wielkości ( 5x5 cm cieńkie na 6mm (krajalnica) z cieńką polędwicą i z jakimś warzywem, 9:30 to samo ewentualnie jedna kanapka, 12:30 jogurt lub jabłko 15:30 obiad (to co w domu ktoś zrobił) np. Spaghetti, makaron ze szpinakiem, ziemniaki/ryż [...]
[...] zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat dla psychologów,godny poważnych rozważań akademickich.Ja-z czysto praktycznego doświadczenia-jako trener i zawodnik,pokuszę się o kilka słów na ten temat.Moim zdaniem-chyba najważniejszy. Proces kształtowania sportowca jest procesem wieloletnim.Niezbędne są pewnego [...]
[...] liceum (właściwie całe 3 lata - głównie z powodu ciasteczkowej diety i dużej ilości jedzenia), po czym zmotywowałam się i przeszłam na Dukana (serwowanego z książki, nie z jakichś durnych poradników w necie). Pomógł, schudłam 10kg (76kg --> 66kg) i uznałam, że jest ok. Liceum i nadwagę skończyłam 4lata temu. Do dziś staram się nie jeść i nie [...]
[...] kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo tak łatwo mi było wyliczać b/ww/t/(26/36/38%). Chciałam zobaczyć, ile sama "intuicyjnie" zjadam no i wyszło tyle, ile wyszło, jakieś 1700. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzuty poniżej Wiem, że przy hashimoto zalecane jest [...]
[...] uda (zwłaszcza ich górna, zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi płatkami - rezygnuję). Co [...]
Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy [...]
[...] wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 mg/dobę. Od tego czasu cierpię na zespół różnego rodzaju dysfunkcji seksualnych, które w dziedzinie medycyny zostały określone jako PSSD. Co najśmieszniejsze, fluoksetynę przyjmowałem jedynie jako lek na dość nieszkodliwe natręctwo (obgryzałem paznokcie). Mój problem pojawił się już w kilka dni po [...]
[...] powód do zmartwienia podawały zawsze biodra, a więc te okolice ciała, na których powstają szczególnie widoczne zmiany naczyniowe, rozstępy skóry i osadza się tłuszcz. Ciało, jak stwierdzono odgrywa dla kobiet ważną rolę w poczuciu samowartości. Może nie powinno tak być, ale nie można w żaden sposób tego ominąć, ponieważ kobiety w dzisiejszych [...]
[...] 2: Białka jaj, biały ser, polędwica, warzywa, tłuszcz, pieprz. Na patelnię teflonową wbijamy 4-6białek kurzych, dodajemy ~100g chudego sera białego i ścinamy białko (robimy jak jajecznice). W między czasie kroimy w kostkę parę plasterków polędwicy, nieduzy pomidor i kawałek papryki, szczypior. Pod koniec wrzucamy pokrojone produkty do [...]
[...] ! można poprawic jedynie stan swojej twarzy ale wyleczyc do konca nie zbyt! Przeczytałam duzo na ten temat i wiem ze stosujac wiele metod( co także kosztuje) można jako tako go opanowac ! przyda nam się do tego :roznego rodzaju, kremy ,toniki, kremy, tabletki drozdzowe ! odradzałabym tonikow bazowanych glownie na alkoholu gdyz wysuszy [...]
[...] dużo mięśni,może pokrytych tłuszczem,ale naprawdę duże. Wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy,no i zaczęło się odchudzanie- bardzo złe odchudzanie. Od pewnego czasu ( jakieś 3 tyg) staram się jeść więcej, tak mi się wydawalo,wprowadziłam więcej mięsa (ale znowu mi sie wydawało ze jest to wiecej bo było to np. 30 g żołądków na obiad i dużo [...]
[...] competitors)- 18th 2002 - IFBB Pro Ironman- 12th 2002 - IFBB San Francisco Pro Show- 12th 2002 - IFBB Austrian Grand Prix-10th W sylwetce Jamo Nezzara trudno się dopatrzyć jakichkolwiek słabych punktów. Mimo, a raczej dlatego, że nie jest przerośniętym kolosem, jego ciało to kawał kształtnej muskulatury o wyraźnym rysunku. W sylwetce Jamo [...]
Postanowiłem wrzucić na forum obszerny art o wzroscie: A więc: cytat: "Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? ? Co to, łóżka dla dzieci? ? dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele niżsi. Tylko w ostatnich 35 latach średni wzrost polskich mężczyzn [...]
[...] Pompki to była miazga. Nie zrobiłem tego planu. Przysiady były dla mnie dosyć łatwe Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W [...]
[...] g węgli tygodniowo. Waga ani drgnie. Przez 2 miesiące nie przybywa praktycznie nic, a ja ciągle zwiększam węgle (do nawet 450 g), coraz mniejszą wagę przykładam do ich jakości (myśląc, że może jednak jestem ekto)... Przez cały lipiec pracowałem fizycznie, chociaż nie nazwałbym tego harówką. No i stało się - w sierpniu nagle przybieram 2-3 [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
